Мы все знаем, каково после сеанса излишнего наслаждения во время еды, что начинается невинного голода, сопровождаемого нашей неспособностью контролировать наш аппетит и наши порции, что в конечном итоге приводит к перееданию и его последствиям.
Это чувство вялости, вздутие живота, тошнота, лень и сонливость и кошмар продолжается!
Хотя никто из нас не возражает чувствовать такое время от времени, когда подаваемая еда действительно того стоит, и оправданно отказываться от нашего самоконтроля в это конкретное время, это действительно вызывает беспокойство, если это становится практикой, и вы чувствуете, что это побочные эффекты переедания часто.
И тогда вы знаете, что пришло время понять, почему!
В этой статье мы представим вам пять возможных причин или ситуаций, которые приведут вас к перееданию, и оставим вас сожалеть позже.
Мы также собираемся обсудить, как предотвратить это, потому что профилактика всегда лучше лечения!
Итак, начнем!
1. Неосторожное пребывание на банкетах
Что насчет банкетов волнует нас больше всего?
Определенно - распространение! Многие из нас, следящие за весом, начинают планировать и с нетерпением ждут восхитительных блюд, которые мы собираемся съесть на предстоящем банкете!
Чтобы "компенсировать" поблажку, в которую мы собираемся погрузиться (и это уже решено, кстати!). Мы даже пропускаем наш обед (иногда даже завтрак), чтобы освободить место для распространения.
Мы не хотим пропустить ни одного блюда! Здесь мы пропускаем автобус. Создание места для сложного удовольствия путем пропуска еды - плохая идея.
Это заставляет вас переедать сразу, и чтобы восполнить "жертву", которую вы принесли во время еды, вы едите еще! И вот вы -кислотность, тошнота, тяжесть - это то, что вы чувствуете, и никто, кроме вас не должен быть обвинен.
2. Недостаточно питательных веществ в вашем теле
Если переедание стало вашей второй натурой, и вы чувствуете себя постоянно голодным и думаете о еде, ваше тело может бороться с недостатком пищи.
Хотя вы можете искренне пытаться контролировать свой аппетит и заниматься чистым и здоровым питанием, вы возможно, лишаете свое тело здоровой пищи.
Просто есть только одни салаты и фрукты все время недостаточно. Это заставит вас чувствовать себя намного голоднее и приведет к перееданию.
Изначально рафинированные углеводы обеспечивают энергию, но в конечном итоге вызывают всплеск инсулина в организме, что приводит к падению уровня сахара, что очень скоро приводит к жажде пищи - и, следовательно, к перееданию!
3. Игнорирование размеров порций
Учитывая, что подходящие размеры порций для каждого индивидуума могут различаться, незнание правильного размера порции, соответствующего вашему телу и аппетиту, может вызвать переедание, а затем чувство дискомфорта в дальнейшем.
Вы должны знать свой размер порции и стараться придерживаться его, даже если вы посещаете банкет. Просто заполнить свою тарелку всем, что есть, и забросить все в желудок - это худшее, что ты можешь сделать.
Даже простой домашний прием пищи лучше всего подходит, если его употреблять в умеренных количествах, что может вызвать у вас сонливость, и вы можете просто заснуть.
И имейте в виду, последствия обжорства не покидают вас даже после пробуждения. Это очень долго держится.
4. Недостаточное питание
Фрукты и овощи, содержат много воды, а недостаточное потребление продуктов может привести к перееданию. Это происходит потому, что вода помогает вам пополнить, и это тоже без калорий.
Когда вы не потребляете достаточно овощей и фруктов, в вашем организме недостаточно воды, и вы скоро проголодаетесь.
Вот почему жевать свежий салат прямо перед тем, как вы сядете за еду, является отличной идеей, потому что половина вашего аппетита уже насыщена, и вы в конечном итоге потребляете меньше пищи и калорий во время еды.
5. Еда при сильном голоде
Вполне естественно, что вы не сможете заниматься осознанным приемом пищи или смотреть порции еды, когда вы голодны.
Когда вы чрезмерно голодны, вы не обращаете особого внимания на выбор пищи, потому что продукты с высоким содержанием калорий и сахара кажутся более привлекательными.
Вы склонны обращаться к нездоровой пищи, даже если в спреде есть варианты здоровой пищи.
Чрезвычайные муки голода также заставляют вас забыть о порциях пищи, которые соответствуют вашему аппетиту, и вы склонны к беспощадному перееданию.
Это довольно распространенное явление - мечтать о тяжелой и вредной для здоровья еде, таких как например: пицца, бургер, чипсы или пончики, когда вы голодны... Кто тогда захочет салат?
Это чувство вялости, вздутие живота, тошнота, лень и сонливость и кошмар продолжается!
Хотя никто из нас не возражает чувствовать такое время от времени, когда подаваемая еда действительно того стоит, и оправданно отказываться от нашего самоконтроля в это конкретное время, это действительно вызывает беспокойство, если это становится практикой, и вы чувствуете, что это побочные эффекты переедания часто.
И тогда вы знаете, что пришло время понять, почему!
В этой статье мы представим вам пять возможных причин или ситуаций, которые приведут вас к перееданию, и оставим вас сожалеть позже.
Мы также собираемся обсудить, как предотвратить это, потому что профилактика всегда лучше лечения!
Итак, начнем!
1. Неосторожное пребывание на банкетах
Что насчет банкетов волнует нас больше всего?
Определенно - распространение! Многие из нас, следящие за весом, начинают планировать и с нетерпением ждут восхитительных блюд, которые мы собираемся съесть на предстоящем банкете!
Чтобы "компенсировать" поблажку, в которую мы собираемся погрузиться (и это уже решено, кстати!). Мы даже пропускаем наш обед (иногда даже завтрак), чтобы освободить место для распространения.
Мы не хотим пропустить ни одного блюда! Здесь мы пропускаем автобус. Создание места для сложного удовольствия путем пропуска еды - плохая идея.
Это заставляет вас переедать сразу, и чтобы восполнить "жертву", которую вы принесли во время еды, вы едите еще! И вот вы -кислотность, тошнота, тяжесть - это то, что вы чувствуете, и никто, кроме вас не должен быть обвинен.
2. Недостаточно питательных веществ в вашем теле
Хотя вы можете искренне пытаться контролировать свой аппетит и заниматься чистым и здоровым питанием, вы возможно, лишаете свое тело здоровой пищи.
Просто есть только одни салаты и фрукты все время недостаточно. Это заставит вас чувствовать себя намного голоднее и приведет к перееданию.
Изначально рафинированные углеводы обеспечивают энергию, но в конечном итоге вызывают всплеск инсулина в организме, что приводит к падению уровня сахара, что очень скоро приводит к жажде пищи - и, следовательно, к перееданию!
3. Игнорирование размеров порций
Учитывая, что подходящие размеры порций для каждого индивидуума могут различаться, незнание правильного размера порции, соответствующего вашему телу и аппетиту, может вызвать переедание, а затем чувство дискомфорта в дальнейшем.
Вы должны знать свой размер порции и стараться придерживаться его, даже если вы посещаете банкет. Просто заполнить свою тарелку всем, что есть, и забросить все в желудок - это худшее, что ты можешь сделать.
Даже простой домашний прием пищи лучше всего подходит, если его употреблять в умеренных количествах, что может вызвать у вас сонливость, и вы можете просто заснуть.
И имейте в виду, последствия обжорства не покидают вас даже после пробуждения. Это очень долго держится.
4. Недостаточное питание
Фрукты и овощи, содержат много воды, а недостаточное потребление продуктов может привести к перееданию. Это происходит потому, что вода помогает вам пополнить, и это тоже без калорий.
Когда вы не потребляете достаточно овощей и фруктов, в вашем организме недостаточно воды, и вы скоро проголодаетесь.
Вот почему жевать свежий салат прямо перед тем, как вы сядете за еду, является отличной идеей, потому что половина вашего аппетита уже насыщена, и вы в конечном итоге потребляете меньше пищи и калорий во время еды.
5. Еда при сильном голоде
Вполне естественно, что вы не сможете заниматься осознанным приемом пищи или смотреть порции еды, когда вы голодны.
Когда вы чрезмерно голодны, вы не обращаете особого внимания на выбор пищи, потому что продукты с высоким содержанием калорий и сахара кажутся более привлекательными.
Вы склонны обращаться к нездоровой пищи, даже если в спреде есть варианты здоровой пищи.
Чрезвычайные муки голода также заставляют вас забыть о порциях пищи, которые соответствуют вашему аппетиту, и вы склонны к беспощадному перееданию.
Это довольно распространенное явление - мечтать о тяжелой и вредной для здоровья еде, таких как например: пицца, бургер, чипсы или пончики, когда вы голодны... Кто тогда захочет салат?
0 коммент.:
Отправить комментарий