Многие люди понимают, что употребление добавки перед тренировкой или натурального продукта перед тренировкой может дать вам заряд энергии и внимания, но не все полностью понимают положительные и отрицательные последствия употребления пищи пере тренировкой.
Добавки перед тренировкой являются одним из наиболее часто используемых, и даже те, кто редко посещает тренажерный зал, знакомы с необходимостью выпить чашку кофе или чашку чая с кофеином, прежде чем отправиться на тренировку.
Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о влиянии предварительных тренировок на ваше тело, продолжайте читать ниже!
Добавки перед тренировкой - энергия в бутылке
Для большинства людей они предвещают свой выбор перед тренировкой как "энергию в бутылке" или любую форму, в которой будет продукт.
Основная цель, которую люди используют перед тренировкой, состоит в том, чтобы повысить свои энергетические уровни и умственную концентрацию непосредственно перед тренировкой.
Большинство продуктов перед тренировкой используют кофеин в качестве основного ингредиента для производства энергии и стимулирования мозга.
Согласно исследованию кофеина и упражнения, полученных в спортивной медицине, кофеин может,
"Быть мощным эргогенным помощником на уровнях, которые значительно ниже допустимого предела Международного олимпийского комитета и могут быть полезны при тренировках и соревнованиях".
Как отмечается в исследовании, даже олимпийские спортсмены получают выгоду от повышения уровня кофеина перед тренировкой!
Хотя большинство добавок и продуктов перед тренировкой содержат кофеин, не все это делают. Некоторые люди слишком чувствительны к воздействию кофеина, поэтому есть и другие варианты.
Общие побочные эффекты от приема кофеина включают потоотделение, нервозность, учащенное сердцебиение, тошноту, расстройство желудка и другие слегка раздражающие побочные эффекты. Люди с проблемами с сердцем должны быть особенно осторожны с потреблением кофеина.
Продукты без кофеина перед тренировкой могут содержать другие виды стимуляторов или стимуляторов природной энергии.
Независимо от этого, цель заключается в улучшении энергии, сосредоточенности и производительности.
Преимущества использования продукта перед тренировкой
Чтобы проиллюстрировать преимущества использования продукта перед тренировкой, мы рассмотрим четыре различных исследования, проведенных для различных форм предварительной тренировки.
Исследование:
Журнал - Питание и Метаболизм
Год: 2012
Название: прием пищи перед тренировкой, содержащей кофеин, витамины группы В, аминокислоты, креатин и бета-аланин, перед тренировкой снижает усталость, улучшает время реакции и мышечную выносливость
Что тебе нужно знать
Согласно исследованию, целью проведения исследования было определить влияние использования добавки Assault перед тренировкой (выпускаемой компанией MusclePharm) на мышечную выносливость (как нижнюю, так и верхнюю часть тела), а также анаэробную работоспособность, а также как время реакции - у "тренированных для отдыха" мужчин.
Эти чувства были проанализированы, чтобы помочь исследовать корреляции между человеческой деятельностью и психологическими факторами.
В исследовании субъекты были случайным образом распределены для приема добавки (SUP) или плацебо (PL). Сравнительный тест был взят на последующем контрольном визите. Фитнес-тестирование проводилось через 20 минут после приема препарата.
В результате исследования оказались статически значимое влияние практически во всех проанализированных областях!
Прием добавки (MusclePharm Assault) перед тренировкой значительно улучшился:
На основании исследования становится ясно, что использование добавок перед тренировкой может улучшить качество вашей тренировки!
Один важный аспект, который необходимо понимать в отношении добавки перед тренировкой, используемой в этом исследовании, заключается в том, что она не только зависит от кофеина для получения энергии.
Помимо кофеина, MusclePharm Assault также содержит значительное количество:
Подробнее: Что есть и чего избегать, чтобы оставаться здоровым?
Эти дополнительные ингредиенты помогают улучшить качество ваших тренировок как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вы должны обязательно уделить время поиску каждого ингредиента, чтобы увидеть его конкретные преимущества!
Хотя это только одно исследование, оно наглядно иллюстрирует положительный эффект, который может оказать добавка перед тренировкой на ваш организм.
Потенциальные побочные эффекты добавок перед тренировкой
Как я упоминал ранее, содержащие кофеин добавки перед тренировкой могут иметь побочные эффекты, непосредственно связанные с содержанием кофеина.
Помимо этих побочных эффектов, одним из основных долгосрочных побочных эффектов применения добавок до тренировки является надпочечниковая усталость.
Согласно WebMD, термин "надпочечниковая усталость" возник в 1998 году, когда Джеймс Уилсон, доктор философии (натуропат и эксперт в области альтернативной медицины), использовал это имя для описания связанных признаков и симптомов (синдрома), возникающих при надпочечниках, железы функционируют ниже необходимого уровня.
Добавки перед тренировкой разработаны для стимулирования вашей надпочечниковой системой во многих отношениях, которые могут вызвать проблемы при чрезмерной использовании. Старайтесь не использовать добавки перед тренировкой более четырех дней в неделю.
Заключительные мысли - влияние добавок перед тренировкой на ваше тело
Выбор добавок для тренировок, будь то натуральные добавки для тренировок или обычные добавки, может оказать положительное влияние на качество ваших тренировок.
Выберите правильную форму добавок перед тренировкой для себя, и вы быстро заметите разницу!
Добавки перед тренировкой являются одним из наиболее часто используемых, и даже те, кто редко посещает тренажерный зал, знакомы с необходимостью выпить чашку кофе или чашку чая с кофеином, прежде чем отправиться на тренировку.
Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о влиянии предварительных тренировок на ваше тело, продолжайте читать ниже!
Добавки перед тренировкой - энергия в бутылке
Для большинства людей они предвещают свой выбор перед тренировкой как "энергию в бутылке" или любую форму, в которой будет продукт.
Основная цель, которую люди используют перед тренировкой, состоит в том, чтобы повысить свои энергетические уровни и умственную концентрацию непосредственно перед тренировкой.
Большинство продуктов перед тренировкой используют кофеин в качестве основного ингредиента для производства энергии и стимулирования мозга.
Согласно исследованию кофеина и упражнения, полученных в спортивной медицине, кофеин может,
"Быть мощным эргогенным помощником на уровнях, которые значительно ниже допустимого предела Международного олимпийского комитета и могут быть полезны при тренировках и соревнованиях".
Как отмечается в исследовании, даже олимпийские спортсмены получают выгоду от повышения уровня кофеина перед тренировкой!
Хотя большинство добавок и продуктов перед тренировкой содержат кофеин, не все это делают. Некоторые люди слишком чувствительны к воздействию кофеина, поэтому есть и другие варианты.
Общие побочные эффекты от приема кофеина включают потоотделение, нервозность, учащенное сердцебиение, тошноту, расстройство желудка и другие слегка раздражающие побочные эффекты. Люди с проблемами с сердцем должны быть особенно осторожны с потреблением кофеина.
Продукты без кофеина перед тренировкой могут содержать другие виды стимуляторов или стимуляторов природной энергии.
Независимо от этого, цель заключается в улучшении энергии, сосредоточенности и производительности.
Преимущества использования продукта перед тренировкой
Чтобы проиллюстрировать преимущества использования продукта перед тренировкой, мы рассмотрим четыре различных исследования, проведенных для различных форм предварительной тренировки.
Исследование:
Журнал - Питание и Метаболизм
Год: 2012
Название: прием пищи перед тренировкой, содержащей кофеин, витамины группы В, аминокислоты, креатин и бета-аланин, перед тренировкой снижает усталость, улучшает время реакции и мышечную выносливость
Что тебе нужно знать
Согласно исследованию, целью проведения исследования было определить влияние использования добавки Assault перед тренировкой (выпускаемой компанией MusclePharm) на мышечную выносливость (как нижнюю, так и верхнюю часть тела), а также анаэробную работоспособность, а также как время реакции - у "тренированных для отдыха" мужчин.
Кроме того, исследование также проанализировало чувства:
- Энергии
- Усталость
- Настороженность
- Концентрация
Эти чувства были проанализированы, чтобы помочь исследовать корреляции между человеческой деятельностью и психологическими факторами.
В исследовании субъекты были случайным образом распределены для приема добавки (SUP) или плацебо (PL). Сравнительный тест был взят на последующем контрольном визите. Фитнес-тестирование проводилось через 20 минут после приема препарата.
В результате исследования оказались статически значимое влияние практически во всех проанализированных областях!
Прием добавки (MusclePharm Assault) перед тренировкой значительно улучшился:
- Реакция на гибкость выбора
- Мышечная выносливость нижней части тела
- Воспринимаемый уровень энергии
На основании исследования становится ясно, что использование добавок перед тренировкой может улучшить качество вашей тренировки!
Один важный аспект, который необходимо понимать в отношении добавки перед тренировкой, используемой в этом исследовании, заключается в том, что она не только зависит от кофеина для получения энергии.
Помимо кофеина, MusclePharm Assault также содержит значительное количество:
- BCAA
- Креатин
- Бета-аланин
- Цитруллин малат
- Аргинин
- Витамин В-6
- Витамин В-12
Подробнее: Что есть и чего избегать, чтобы оставаться здоровым?
Эти дополнительные ингредиенты помогают улучшить качество ваших тренировок как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вы должны обязательно уделить время поиску каждого ингредиента, чтобы увидеть его конкретные преимущества!
Хотя это только одно исследование, оно наглядно иллюстрирует положительный эффект, который может оказать добавка перед тренировкой на ваш организм.
Потенциальные побочные эффекты добавок перед тренировкой
Как я упоминал ранее, содержащие кофеин добавки перед тренировкой могут иметь побочные эффекты, непосредственно связанные с содержанием кофеина.
Помимо этих побочных эффектов, одним из основных долгосрочных побочных эффектов применения добавок до тренировки является надпочечниковая усталость.
Согласно WebMD, термин "надпочечниковая усталость" возник в 1998 году, когда Джеймс Уилсон, доктор философии (натуропат и эксперт в области альтернативной медицины), использовал это имя для описания связанных признаков и симптомов (синдрома), возникающих при надпочечниках, железы функционируют ниже необходимого уровня.
Добавки перед тренировкой разработаны для стимулирования вашей надпочечниковой системой во многих отношениях, которые могут вызвать проблемы при чрезмерной использовании. Старайтесь не использовать добавки перед тренировкой более четырех дней в неделю.
Заключительные мысли - влияние добавок перед тренировкой на ваше тело
Выбор добавок для тренировок, будь то натуральные добавки для тренировок или обычные добавки, может оказать положительное влияние на качество ваших тренировок.
Выберите правильную форму добавок перед тренировкой для себя, и вы быстро заметите разницу!
0 коммент.:
Отправить комментарий