One Punch Man Обычная Тренировка плюсы и минусы

One Punch Man: большинство из нас хотят быть в форме, как герои боевиков и сражаться со злодеями. Мы все знакомы с тем фактом, что мы не сможем достичь тела или физики, как герои или героини, не выполняя никаких упражнений. Чтобы быть в форме, мы должны соблюдать диету и регулярно делать упражнения.

Большинство из нас смотрят фильмы, телешоу, анимационные ролики, видеоигры в которых герой сражается со злодеем и возвращает свою собственность (в том числе многие другие, такие как принцессу, власть, деньги, справедливость и т.д.).

Тренировка One Punch Man:

В наше время все стало технологичным, и каждый день появляется много новых игр. В сегодняшней статье мы узнаем об одном персонаже. Это японский супер геройский веб-комикс, созданный компанией ONE, который появился в форме сериала в начале 2009 года. Хотелось бы больше сосредоточиться на повседневных проблемах и включить их в сериал. Сериал стал вирусным и невероятно поразил около 7.9 миллионов человек в июне.

В сериале рассказывается о герое, у которого необычная проблема. Он слишком силен, чтобы закончить бой одним ударом и вызвать One Punch Man. Сериал состоит из анимационных боев и необычной фоновой работы, которая привлекает большинство зрителей и сделал этот сериал популярным. Большинство зрителей интересуются эволюцией и физическим состоянием человека с одним ударом. Что ж, в нашей статье мы все узнаем о деталях одного удара.

Сериал о герои которого зовут - Сайтама. Позже он превратился в хорошо прорисованный сериал, из которого зрители ожидают увидеть Сайтаму убийцей монстров. Сериал описывает все о секретной подготовке, предлагаемой герою, которая превратила его из скромного японца в героя с супер хитом.

Итак, давайте начнем с работы нашего супер героя.

Тренировка One Punch Man:

Ежедневное расписание нашего супер героя Сайтама будет следующим:

• Отжимания - 100
• Приседания - 100
• Качаем пресс - 100
• Бег (10 км)
• Этот цикл продолжается 7 дней в неделю

Задание кажется довольно сложным, чтобы быть успешным спортивным и быть здоровым, нужны советы, которые мы обсудим ниже. Ну, большинство из вас, возможно, усомнились в тренировках нашего супер героя. Как эта тренировка поможет нам? Ответ на ваш вопрос заключается в следующем:

Что даст тренировка Сайтамы для вас?

У большинства из нас может не хватить силы нанести удар противнику одним ударом. Если вы практикуете вышеуказанные задачи, то вы можете это сделать. Но дело в том, что в тренажерном зале мы тренируемся на тренажерах, тогда как с помощью этого мы можем заниматься без тренажеров. Тренировка включается в себя отжимания (которые помогают вам в движении вашего тела), приседания (часть основоной тренировки), тренировка ног, которая происходит от приседаний и кардио от бега.

Эта тренировка более полезна, чем тренировка в спортзале. Этот метод не требует никакой тренажеров.

Боксерам, мастерам боевых искусств и другим спортсменам, желающим быть в форме, предлагается следовать упомянутым выше задачам, чтобы быть в форме и быть здоровым.

Плюс тренировки One Punch Man:

• Отжимания и приседания действуют как катализатор для снижения веса тела
• Не нужно не каких тренажеров
• Мышечная выносливость
• Сердечно-сосудистая выносливость
• Очень легко реализовать
• Пользователь чувствует себя очень хорошо

Минусы One Punch Man Тренировки:

• Это не даст превосходное производство силы
• Не будет полезным, если вы хотите увеличить мышечный рост

Как мы можем работать так же как наш супер герой?

Ну это не так просто, как Сайтама. Это не так просто, чтобы сделать 100 повторений из 3 упражнений и пробежать 10 км.

Чтобы помочь вам, мы предложили следующие методы:

1. Разбейте 100 повторений на несколько подходов с минимальным перерывом от 2 до 3 минут. Этот метод помогает вам не уставать и быть здоровым.
2. Вместо того, чтобы тренироваться целый день, делите повторения на ближайшее время, к примеру утром 10 приседаний, отжимании, пресс и через 10 минут повторяйте процесс.

Мы советуем следовать вышеуказанным методам только 3-4 раза в неделю и отдыхать. Если вы будете выполнять это упражнение непрерывно, то это может повлиять на ваше здоровье как физически, так и психически.

Я предоставляю образец тренировки 3 недели для лучшего понимания:

1 неделя:

• Понедельник: 5 х 5 отжимания,5 х 10 приседаний, 5 х 5 пресс.
• Среда: 5 х 6 отжимания, 5 х 11 приседания, 5 х 6 пресс.
• Пятница:  5 х 7 отжимания, 5 х 12 приседания, 5 х 7 пресс.

Неделя 2:

• Понедельник:  5 х 8 отжимания, 5 х 13 приседания, 5 х 8 пресс.
• Среда: 5 х 9 отжимания, 5 х 14 приседаний, 5 х 9 пресс.
• Пятница: 5 х 10 отжимания, 5 х 15 приседания,  5 х 10 пресс.

Неделя 3:

• Понедельник: 7 х 6 отжимания, 7 х 10 приседаний, 7 х 8 пресс.
• Среда: 7 х 7 отжимания, 7 х 10 приседаний, 7 х 9 пресс.
• Пятница: 7 х 8 отжимания, 7 х 12 приседаний, 7 х 10 пресс.

Ну, вот и самая интересная тема - не что иное, как диета (еда)

Читайте также: Черника кислая? Щелочная диетическая пища и преимущества!

Единственное правило, которому следовал наш супер герой, это не пропускать завтрак. Вы можете съесть банан утром.

Овощи:

Чтобы сбалансировать РН вашего тела, для движения мышц, чтобы получить витамины и минералы, вы должны есть больше овощей, чем мяса.

Если вы тренируетесь 3 дня в неделю, вам нужно выбрать протеиновые порошки.

One Punch Man Результаты тренировки:

Один из лучших результатов One punch Man Тренировка получил сингапурский 39-летний парень Шон Сеа.

Он принял 30-дневный вызов One Punch Man и получил невероятные результаты.

Ему 40 лет, и это то как он выглядел до тренировок, его вес был 70 кг и рейтинг жира 10.

К 17-му дню Сиа признался, что достиг уровня и прекратил получать результаты. Таким образом, он расширил свое упражнение до 7 уровня, выполняя 70 отжиманий, 70 приседаний, 70 пресс и 7-километровый бег каждый день.

К 22-му дню он увеличил его до 9-го уровня, а к 23-му дню завершил полное упражнение One Punche Man на 10-м уровне.

От жира к форме в течение 30 дней

В течение 7 дней Шон потерял 2,8 кг, а жирность снизилась с 10 до 9, а возраст тела от 40 до 37.

Шон сказал, что он не будет продолжать регулярные учения One Punch Man, но скорее будет придерживаться все более и более экономичных 3-4 раза в неделю подготовленного плана тренировки. Он также будет включать подготовку в спортзале.