пятница, 29 марта 2019 г.

Основа здорового питания

Вы когда-нибудь пробовали модную диету, только чтобы увидеть, что вы не видите результатов? Или вы теряете немного веса в начале своей диеты, но вскоре набираете все обратно? Это потому, что вы не получаете все необходимые питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, и из-за этого ваше тело страдает. Когда вы хотите изменить свое тело, вы не должны просто пытаться похудеть. Вы должны установить здоровые привычки питания, которые останутся устойчивыми.

К счастью, существует план здорового питания, который не только поможет вам сбросить вес, но и почувствовать обновленное чувство энергии и жизненной силы. Доктор Марк Хайман и доктор Стивен Гандри - профессионалы, которые занимаются исключительно тем, как помочь людям научиться правильно питаться. Когда вы будете готовы к долгосрочным изменениям в том, как ваш организм выглядит и как вы себя чувствуете, придерживайтесь рекомендаций по здоровому питанию от двух известных экспертов в области здравоохранения.


Детоксикация Организма


Основа здорового питания


Вы чувствуете себя усталым все время? Вы страдаете от боли в мышцах или суставах? Это может быть потому, что ваше тело содержит слишком много вредных токсинов. Токсинов нельзя полностью избежать - они находятся в нашем воздухе и в нашей пище, но вы можете сократить количество ядов, которые вы принимаете. Вещи в нашем рационе, такие как ртуть в рыбе и химические вещества, используемые для обработки продуктов, могут привести к катастрофическим последствиям для здоровья человека. Когда ваше тело перегружено токсинами, оно работает не в полную силу. Если вы придерживаетесь практики здорового питания, но не можете сбросить эти последние 10-20 фунтов, это может быть потому, что в вас слишком много токсинов. Как вы стимулируете естественные процессы своего организма, чтобы он в максимальной степени очищал свои способности? Лучший способ борьбы с этим - контролировать и изменять то, что вы едите.

Уберите сахар и муку

Основа здорового питания сахар и мука

Такие ингредиенты, как сахар и мука, могут быть токсичными для вашего здоровья, но они также вызывают биологическую зависимость. Одной силы воли недостаточно для того, чтобы перестать есть такие вещи, как печенье и конфеты, потому что ваш мозг постоянно говорит вам, чтобы вы баловались после того, как у вас хватит сил. Начните трансформацию своего тела, сокращая продукты, которые содержат большое количество сахара и муки. Вам не нужно полностью исключать эти вещи из своего рациона, но ставить достижимые цели, которые снижают потребление каждую неделю. Постепенно вы начнете хотеть эту пищу реже, и вы также заметите разницу в вашей талии.

Основа вашей диеты


Основа вашей диеты

Основой вашей диеты должны быть высококачественные, питаемые травой, органические белки. Поддерживайте функции своего организма, потребляя белки, а также полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло и не крахмалистые овощи. Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных является отличным способом употребления противовоспалительных веществ, в то же время питаясь чем-то здоровым. Крестоцветные овощи являются членами семейства брокколи и включают в себя такие продукты, как бок Чой, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста и другие листовые зеленые овощи.


Противовоспалительные травы


основа здорового питания противовоспалительные травы

Самое замечательное в добавление трав к вашим блюдам заключается в том, что они дают массу вкуса и полезны для здоровья, почти не добавляя калорий в ваше блюдо. Специи, такие как куркума, и чеснок, помимо прочего, помогают вашему телу регулировать воспаление и функционировать на самом высоком уровне. Посыпьте эти специи на свои любимые продукты или бросьте некоторые из них в смузи для быстрой, здоровой закуски.


Прерывисты пост


Основа здорового питания еда

В Америке культура подчеркивает, что нужно есть три раза в день и перекусывать каждый раз, когда возникает голод или когда вы настроены на что-нибудь сладкое или соленое. Это не хороший совет для всех. Из-за растущих размеров порций и убеждения о том, что чувство голода следует избегать любой ценой, наша культура в настоящее время переживает серьезную эпидемию ожирения. Вы должны есть то количество пищи, которое подходит для питания вашего тела. 

Не бойтесь слово "пост". Прерывистый пост, означает, что ваше тело будет чувствовать себя комфортно как в состоянии "вскармливания", так и в состоянии "голодания". Вы находитесь в состоянии сытости в течение 3-5 часов после еды, а это означает, что ваше тело насыщено. В состоянии голодания между приемами пищи ваш организм восстанавливает естественный уровень гормонов и холестерина. Те, кто практикует голодание, едят только в течение установленного периода времени в течение дня, поэтому их организм имеет возможность пожинать плоды как в состоянии сытости, так и в состоянии голодания.



Использование добавок


Основа здорового питания добавки


Не всегда можно получить все необходимые питательные вещества из вашей пищи. Для дополнительного повышения детоксикации здоровья, выберите дополнение, которое подходит для вашего тела. Добавки удобны и упакован, и могут предоставить вам все витамины и соединения, необходимые для достижения оптимального уровня энергии. С формулами, которые направлены на укрепление вашей иммунной системы с добавками, которые способствуют потере веса и развитию мышц, вы найдете решение, которое подходит для ваших конкретных целей в области здравоохранения.


Упражнения


Физические упражнения бег

Потеря веса на 80% сосредоточена на том, что вы едите, и на 20% - на достаточной физической активности. Найдите вид спорта или тренировки, которые вам нравятся, чтобы вам не было тяжело их завершать. Аэробные упражнения - лучший способ похудеть и поддерживать свое тело на пиковом уровне. Аэробные упражнения заставляют ваше сердце биться быстрее, а кислород перемещается по всему телу, что помогает устранить накопление жира и увеличивает количество сжигаемых калорий за одну тренировку. Найдите подходящую для вас тренировку, будь то бег трусцой, игра в теннис, занятия йогой или плавание. Важно найти направление, в котором вы можете придерживаться, чтобы ваши цели в области здравоохранения стали устойчивыми.


0 коммент.:

Отправить комментарий